随着社会的发展，越来越多人受压力，不健康的生活饮食习惯等等出现失眠多梦等睡眠问题，这也是困扰很多朋友的健康问题，今天就和大家分享一下可以有助于安睡的食物，希望对您改善睡眠有所帮助。

    燕麦中含有丰富的松果体。而松果体和人的睡眠质量有很大的关系。因此，不妨经常食用燕麦；晚间色氨酸分泌不足，所以睡眠质量就差，这样的话专家建议可以在晚上的时候吃一点馒头，可以提高体内色氨酸的含量，促进睡眠。多吃富含锌、铜等微量元素则会改善失眠，如果白天的时候喝茶多或喝咖啡多等，影响到晚上的睡眠的话，可以在临睡之前用几克的酸枣仁泡水喝，可以有效对抗咖啡因等等，这些都是专家建议的可以改善睡眠不足的有效方法。