专家建议：健康的饮食不妨从细嚼慢咽开始，在吃饭的时间以外不要吃零食，吃饱后立刻离开餐桌，不要冲动进食，保持每日的进食量，控制食物的健康分量，多吃容易消化的蔬菜水果，饭后散步等等都是有效控制食欲的措施。