体检须知
关注健康之久坐
编辑:jiaqi    来源:东洋医疗    时间:2014-07-28 14:46:16    浏览:470次

越来越多的人每天长时间久坐,一天下来会感到腰酸背痛,今天笔者和大家分享一下如何缓解这种现象。

自我疗法如下:

伞柄好按摩

长时间操作电脑的人,由于脊椎要持续维持端正坐姿,支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷,而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳,由于这里的肌肉短,不易伸展,也很难按摩到,因此特别容易酸痛。

选用有弯把的伞可以按摩肩胛部。由于伞柄的弯曲设计,刚好可以让我们从前肩部扣住,弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部。

用圆梳赶走酸痛

女性常用的有很多针状的圆梳,不仅可以用梳的方式按摩头皮,轻轻拍打身上酸痛的部位也可发挥揉捏或捶打的效果。用圆梳刮或拍打,效果和买来的木质按摩器是一样的。另外也可将圆梳反过来,利用木面在局部做推压的动作,更能方便施力。

吹风机热敷

用吹风机在毛巾敷盖的部位吹可代替热毛巾热敷,能使人感觉持续温暖,又不必一直换水。对于痛经的女性,还可以把热的吹风机隔着衣服放在后腰或是小腹上,热疗的作用能促使局部血液循环增加。


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