随着社会的发展和进步，健康健康是越来越多朋友所关注的，特别是女性朋友因为生理方面的原因，对美有格外的重视，什么是女性黄金身材比例呢？

女性黄金身材比例公式：体重： 身高(cm)- 112，再减少5%最好! 腰围： 身高(cm)× 0.37，胸部： 身高(cm)× 0.53，臀部： 身高(cm)× 0.54，手臂： 手腕(cm)× 1.7，大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8，小腿： 身高(cm)× 0.18，脚踝： 小腿(cm)× 0.59。

正确的健身方式不能急于增加运动的密度，时间，重量以及强度等。需要循序渐进，在力所能及的范围内进行锻炼会恢复，在运动的过程中还需要主要的是要保持动作的规范性，如果在状态不佳的情况下应避免或者降低锻炼，出现不适感应立即停止锻炼后休息一段时间，在调整到最佳状态后再进行锻炼。