随着社会的发展进步，如何健康养生成了越来越多朋友所关注的问题，我们都知道，运动是最佳的健康养生，那么，什么是最健康的运动方式呢？北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心推荐---走路。

运动的主要目的就是出汗，出汗也是一种排毒的方式，并且可以促进血液循环，保持血管的弹性，增加机体的免疫力，一般健康的运动程度是自感微微出汗，不过度疲劳为佳，一般而言，一口气走完6000步是对健康最佳的改善，而早上8点到10点是也是最佳的锻炼时间，另外，晚饭后走30分钟到1小时也是可以缓解胃部不适的方法。

走路的好处多多，不仅对常见的慢性病，如提高免疫力，预防心脏病，糖尿病，减低三高，预防动脉硬化有效，还可对很多癌症有所预防，可降低患乳腺癌，患大肠癌，预防胰腺癌，前列腺癌有非常好的效果。