我们都知道健康的睡眠是保证免疫力的基石，如今，不良的睡眠直接影响身体健康，严重的还会影响工作学习，甚至会引起自杀的可能性。改善睡眠迫在眉睫，有研究专家专门做了只睡6小时与睡满8小时的人群对比，结果发现衰老熟速度与患病率都有明显的差异。

目前，我国有31%左右的人群存在睡眠障碍，这一数据还在不断的更行当中，改善睡眠已经迫在眉睫，您不妨从早睡早起，改善睡姿，释放压力，睡前热水洗脚，另外常吃香蕉，杏仁，蜂蜜，土豆，温牛奶，燕麦等有助于安稳睡眠的食物，保持心情愉快的心情都是有助于改善睡眠的健康选择。

每天只睡6小时与满睡8小时的对比是非常明显的，特别是对打鼾人群，晚睡人群等失眠障碍的人群来说这一问题需要提高警惕意识，不仅会加速衰老和患病率高升的诱因。