如今，失眠，熬夜已经成了临床的常态化，很多朋友因为有意或者无意的处于每天睡眠质量不高的状态，殊不知，睡眠对健康的重要性是不能忽视的。您知道吗？失眠对健康会造成很大的影响，睡眠质量差，睡眠不足会导致情绪低落，头痛，视物模糊，反应迟钝，学习工作能力降低等症状，而长期处于这种状态会增加很多疾病的发病风险，甚至会导致死亡。因此，提高警惕意识，重视睡眠健康就显得尤为重要，那么，您的睡眠达标了吗？

首先我们先了解一下垃圾失眠和优质睡眠的状态是什么？

&垃圾失眠

入睡时间超过30分钟，噩梦不断，总睡眠时间少于6小时，中间起夜次数超过2次，第二天起床后会出现精神不振，嗜睡，乏力，头昏等情况。

&优质睡眠

每天最佳睡眠时间是7个小时，晚上11点到早晨6点是深度睡眠的黄金时间，最晚不应超过11点睡觉，第二天睡醒后会觉得没有疲劳感，神清气爽。