乳腺癌的发病率近些年呈逐年增高的趋势。属于危害女性健康的头号杀手。笔者近日在某网站看到一篇关于预防乳腺癌的文摘，文摘说女性朋友如果每天晒太阳3小时，可以使患乳腺癌的危险减低50%，事实如此吗？笔者整理摘要如下：
节食可防乳腺癌致癌激素降一半
节食是减肥女性最常选择的方式，而据研究也发现，每周严格节食两天可以使妇女乳腺癌危险降低40%。乳腺癌的病因是多方面的，但只要女性在生活中做到以下7点就可以远离乳腺癌困扰。
&不要过量吸烟（每天不得超过5支）、过量饮酒（每天不超过相当于半升的色酒）。
&不要过量服用或者长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。
&为限制荷尔蒙过量，切不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。
&在生活中要遵守自然节律，避免用药物催产。
&经常锻炼身体，每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
&女性每月需要自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。
&调节饮食，多吃植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。
日晒3小时乳腺癌减半
最新研究结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。
晒太阳为什么会降低乳腺癌呢？研究人员分析指出，虽然深海肥鱼、牛奶和鸡蛋等食物含有维生素D，但是大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的。
多项实验室试验表明，乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校教授塞德里克·加兰教授在报告中解释说，成人每天摄入2000—4000国际单位（维生素D的1国际单位相当于0.025微克）维生素D可使血液中维生素D的代谢产物维持在一定水平，从而显著降低罹患一些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。
除此之外，专家还建议，40—54岁的女性最好每18个月接受一次乳腺X线筛查，55岁以上，每两年做一次。
