随着人们对健康意识的提高。越来越的人群加入到了运动的大军中来，其中，温和运动是现在很多人选择的一种运动方式。今天，笔者就为您介绍一下。

    首先为您介绍一下什么是温和运动：

温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。是通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。

有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。

    选择适合自己的运动方式对于锻炼来说也是非常重要的，为了健康选择运动是对的，但是更要选择适合自己的运动。