为了预防感染，一年中冬天尤其需要免疫系统的支持。因此，营养治疗师、健康饮食专家阿米莉亚·弗里亚(amelia fria)从饮食的角度提出了12种调节免疫系统平衡的方法，从深绿色蔬菜到维生素D的摄取。

“‘提高’免疫力的说法，严格来说并不是正确的。”

营养治疗师、健康饮食专家阿米莉亚·弗里亚说。弗里亚认为，我们以往的做法“都是错误的”。他指出，免疫系统重要的不是“提高”，而是“调整平衡”。

免疫系统的过度反应可能会引起自身免疫性疾病或大范围显著的炎症状态。另一方面，免疫系统功能的低下或障碍也会提高感染的风险。这两种状态都不是理想状态。

“简单来说，最理想的状态是在适当的时候开启免疫功能的开关，在感染风险消失后再关闭。”

作为优化这种开启/关闭切换的方法，弗瑞尔建议综合培养我们的健康和well - being。

“为了促进和抑制我们身体适当的免疫反应，各种各样的营养素是必要的。”

为此，最好的方法就是摄取营养丰富且均衡的食物。因此，通过弗里亚推荐的12种方法，在冬天的饮食中加入各种各样的天然食品，维持免疫系统的工作吧。