刊登在自然科学信息杂志《Nature Communications》上的一篇新论文指出，肠道的健康状态与维生素D的吸收量有关。

在健康的肠道中，有益菌会产生丰富的丁酸物质。丁酸是有益菌分解食物纤维时产生的副产物，可以增加维生素D，因此丁酸越多，人体吸收的维生素D量也越多。

多吃水果和蔬菜的话，从食物中摄取的维生素D的量就会增加。

让我们来详细了解一下。

正如所说的那样，维生素D有可能降低新型冠状病毒感染的严重程度。而且，这次新的研究表明，维生素D还具有使肠道菌群恢复活力的潜在能力，肠道菌群是免疫功能、调节荷尔蒙、骨骼健康所必需的。

根据刊登在自然科学信息杂志《Nature Communications》上的论文，该研究分析了参与骨质疏松症性骨折风险大规模研究的567名男性的数据。

研究小组利用RNA测序的方法确定了粪便样本中含有的细菌种类，并将结果与血清样本中含有的维生素D量进行了对照。结果发现，维生素D含量高的人，细菌群的多样性也高。据说细菌群的多样性对肠道的健康是不可或缺的。

据美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校骨质疏松症诊所指导、参与该论文撰写的黛博拉·卡多医学博士介绍，维生素D和细菌丛的联系与一种叫丁酸的物质有关。

丁酸是有益菌分解食物纤维时产生的副产物，在健康的肠道中有益菌会制造丰富的丁酸。丁酸可以增加维生素D的量，因此丁酸越多，人体吸收的维生素D的量也越多。

但是，这里重要的是“活性”这个词。卡德博士透露,从日光和营养品充足的维生素d(美国国立卫生研究所1日600 iu,推荐)摄取了,身体代谢也需要维生素d的有效作用(骨的再生和维持,除脂肪体重的增加,提高有氧功能,强化免疫功能等)是不能得到。

但是，维生素D的吸收量可以通过健康的习惯来增加。

卡多博士说:“只要改变生活习惯，让肠道细菌充满活力，健康状态就会整体好转。”

如果肠道功能得到改善，维生素D的吸收量也会增加。

“有很多方法可以优化维生素D的信号传递，”卡多博士继续说道。

“最简单的方法就是多吃新鲜的水果和五颜六色的蔬菜。不仅能摄取重要的维生素和矿物质，还能营造有利于有益菌生长的肠内环境。”

此次研究的对象是高龄男性，女性和年轻人是否也会有同样的结果还不得而知。但是，基于之前的研究，卡多博士认为这个结果适用于所有人。

用一句话概括这段话的要点?只要呵护肠道(其中包括定期运动)，维生素D的吸收量就会增加。

卡多博士说:“只要肠道细菌健康，维生素D的体内代谢就能最大化。”提高维生素D的体内代谢，“对预防骨质疏松症和增强免疫功能等获得各种健康效果非常重要。”