现在患颈椎病的人越来越多，这和不良的生活习惯有关，对于从事某种职业的人更容易患上颈椎病，今天，笔者就和大家一起来分享一下关于简单防治颈椎病的方法。

&当长时间且近距离看物体，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处望。

&办公室员工首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更加便于坐姿的调整。

&对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头部往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。

    以上笔者为您推荐的关于简单防治颈椎病的方法。希望可以为大家的养生之路提个醒。