相信很多人都和笔者一样，因为生活和工作的压力，经常会睡不着，对于这种亚健康的问题，笔者为您整理如下内容、

睡不着多梦，其实就是心理作用，凡事必有因，解铃还须系铃人，找到使自己睡不着的根源很重要，人不可能无缘无故的睡不着，有一点重要的原因就是生活压力太大了，尤其是年轻人，中年人，年轻人想成家立业，结婚生子，没有钱怎么行，中年人上有老下有小。中间有领导，压力也是很大，用钱的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加点，但似乎钱总是不够用，心理压力来源于生活，难免难以入睡。

所以消除心理障碍很重要，找准病根对症下药。有的人是彻夜难眠，翻来覆去，难以入睡，有的是经常夜里醒来，然后就再也难以入睡了，而且醒来的时候总是在那个时间，甚至精确到秒，这说明自己的生物钟已经出现问题了，需要及时的调整。 首先，第一步要自我暗示，没什么大不了的，挣的钱少就少花，没必要这么拼命，钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法，久而久之，必有奇验。慢慢的心理就调整好了，自然就不会睡不着了。这是一种潜移默化的力量，心中不断默念要睡觉，不然明天没法工作。

如果是睡不着比较轻的情况，心情烦躁之时，可以倾听一下佛教歌曲大悲咒，能让人躁动的心平静下来，最好能在晚上十一点之前睡觉，因为过了子时，人反倒不容易入睡，睡觉前可以跑步几千米，满头大汗后洗下热水澡，什么都不想自然就可以入睡了。

    笔者建议不用因为失眠而选择用药物或者酒精来使自己入睡。保证健康的身体和心情，调理自己的身体。放松心理压力，调整自我状态是非常重要的。