很多老年朋友在睡眠质量上存在或多或少的问题，睡眠不好直接影响人体的健康。因失眠或者睡眠不好也会引发多种疾病，危害我们的身体健康。今天，笔者就和大家一起说一下如何用食疗的方法改善老年朋友的睡眠质量。

    中医食疗总茯苓、百合莲子、都具有安神助睡眠的功效，常吃对失眠或者睡眠质量差的人都有很好的疗效。

    晚餐吃的少并且在睡前2、3小时以上为宜。同时，晚餐应选择容易消化、清淡的食物并且晚上应控制喝水的含量。

    希望笔者以上的介绍会对您失眠或者提高改善睡眠质量有所帮助。注意老年人膳食的搭配以及营养、适当的锻炼，保持良好的心态都对于夜间的睡眠是非常重要的。