青少年和儿童一样需要睡8.5小时，并且还要依照生理节奏晚睡晚起，美国睡眠基金会最近研究发现。
根据统计，美国85％青少年睡眠不足，他们因为白天疲累而在学校表现不佳，有情绪及行为问题，如果开车上学还会因想睡而容易发生交通事故。
但是，早睡并不能解决青少年睡眠不足的问题。青春期生理变化使得青少年早睡也无法睡着，由于生理节奏与成人不同，他们入睡得晚，也清醒得晚，研究主持人罗得岛布莱德黎医院生物寿命及睡眠研究实验室主任卡斯卡登指出。
但事实上，学校早上课再放学，青少年生理时钟与学校作息时间冲突，许多人每天昏昏沉沉地上学。
美国睡眠基金会因此呼吁学校，配合青少年生理节奏调整上课时间。明尼苏达州首府明尼亚波里市高中最近将上学时间由原来的7点15分延后为8点40分。实施后，学生能多睡一个多小时，而学校老师也认为学生第一、二堂课注意力进步了。
卡斯卡登表示，这项青少年睡眠研究结果不仅适用于美国，也可供其他国家教育专家及父母参考。

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