水果代替蔬菜：蔬菜能起到助消化、防肠癌的作用，主要是蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还含有能刺激肠道蠕动的植物粗纤维。蔬菜是人体内所必需的食物，它能促进人体有效地吸收蛋白质、碳水化合物、脂肪。

方便面代替早餐：长时间用方便面代替早餐，会让人产生许多不良反应，例如：精神不振、消瘦、乏力、头晕等症状。因为方便面里面的营养成分很少，主要成分为碳水化合物，早餐又是人体吸收营养的时间，没有充足的营养补充，所以时间长了就会出现很多症状。

新鲜蔬菜代替冷餐蔬菜：冷藏的蔬菜能很好的保存蔬菜中的维生素，而通常我们认为一些所谓新鲜的蔬菜，其实已经储存了好多天的了，维生素的含量也会在储存的过程中逐渐流失掉。

矿泉水代替白开水：现代的许多人都非常的认同矿泉水，认为其矿泉水中含有丰富的矿物质，能对身体起到一些有利的作用，熟不知现在很多矿泉水也受到土地中有害物质的污染。近日，经专家分析，许多矿泉水中的细菌可能会对身体产生相当大的危害。

为了让你有一个好的肌肤，也为了让你能有一个健康的身体，告别这些恶习，你准备好了吗？