近日，日本专家的最新研究发现，米饭吃得多，可以提高睡眠质量。下面笔者摘录如下。

    经过日本专家调查发现米饭吃得多的参试者睡眠更好。虽然目前的机理原因还不是特别清楚，但是米饭比面食更容易改善缓解失眠的情况。

    米饭中含有的升糖指数会提高蛋白质色氨酸的水平。会促进大脑分泌血清素，因而可以更好的缓解失眠和改善睡眠质量。

    专家建议，当想改善睡眠质量和缓解失眠不妨可以适当多吃点米饭，但是应在睡前2小时食用，以免增加胃肠负担。

    日常生活中良好的生活饮食习惯，定期接受健康检查是对预防疾病保持健康起到非常重要的作用，但是。必要的健康常识也是不能忽视的。