1、转移注意力：其实有很多的时候身体没有进食需要，但还是想要吃东西，这个时候可以通过玩游戏、看书等方式来转移注意力，来淡化这种饥饿感。

2、食用低糖晚餐：如果真的觉得饥饿难忍，可以进食一些低糖的食物，这样可以避免发胖的问题。

3、少看电视：据调查，一般晚上很晚还在看电视的人，会产生饥饿感，并且喜欢在这个时候食用一些垃圾食物。

4、多摄入蛋白质：专家建议，早上吃鸡蛋的人更能减少零食的食用量，因为富含蛋白质的食物可以抑制食欲。

5、饮食尽量多样化：如若在夜间真的达到了饥饿难忍的状态，有可能是体内缺少维生素了，这是饮食尽量多样化，可以缓解这一问题。

为了让你有一个完美的身材，健康的身体，请在晚间进行合理的饮食。