1、油腻食品不宜吃：由于晚上人们在吃完饭之后几乎就没有什么运动，新陈代谢也就下降，这个时候吃一些油腻的食品，会加大了胃、肝、肠、胆等的负担，从而刺激了神经中枢，影响了睡眠。

2、晚间不要吃“胀气食物”：像大白菜、洋葱、香蕉、玉米这类食物，在进食之后消化的同时产生大量气体，丢及在体内，形成胀气。胀气之后会严重的影响睡眠。
    3、晚上不要吃含钙量高的食物：晚上尽量不要食用含钙量太高的食物，因为晚上器官都属于休息状态，含钙量高的食物分解后容易堆积在肾脏中，容易引发结石。

4、晚上不宜喝牛奶：牛奶是一种过敏源，经常晚上饮用很容易导致消化不良，并且晚上喝牛奶还会导致肝火过旺，不利于夜间体内进行排毒。

为了能让自己有一个健康的身体，专家们建议：晚上尽量少吃东西，多运动。