学一样新的东西( 多用一点脑筋，才需睡眠)。

运动累一点，走路走到五分累以上，平时有运动习惯的人，可运动到八分累。

午睡30分钟以下，傍晚勿偷睡，看电视遇到广告就起来走一圈，甩甩手，深呼吸，运动一下。

少睡一点，躺在床上7小时即可，躺愈久愈觉得睡不够。

找个愿意真心花时间，用心去努力的兴趣，运动、义工、思考的题目、社会的现象，全心投入，人生有个目标去努力，生活充实，心情愉快，可能都会没时间睡觉。

适度的使用安眠药

放松入眠

自我暗示醒来的时间，以排除隔日醒来误时的忧虑