经过研究发现，不良的生活饮食习惯是癌症高发生率的主要原因之一，这其中如何改善食物中缺乏膳食纤维是预防癌症保持健康的有效方法，随着社会的发展，人们的食物越来越精细，纤维膳食纤维损失的也越来越多，专家建议，日常生活中的饮食中不妨经常食用含有丰富纤维的食物，比如黑米、玉米面、香菇、小米、毛豆、石榴、猕猴桃、黑芝麻、坚果、梨子等，当食用这些食物中富含的膳食纤维后就可以刺激胃肠道的蠕动，有效预防大肠癌等癌症的发生，同时也也可有效降低患子宫内膜癌以及乳腺癌的发生。