两份水果：

每天应进食最少两份水果

    与原个水果比较，纯果汁的糖分含量较高，但膳食纤维较低，所以鼓励进食原个水果以达致建议的每天水果摄取量。此外，饮用多於180毫升的纯果汁也只会当作一份水果计算。

「一份水果」约等于：

- 两个小型水果，如：布冧丶奇异果

- 一个中型水果，如：橙丶苹果

- 半个大型水果，如：香蕉丶西柚丶杨桃

- 半碗水果块或粒状的水果，如：西瓜丶士多啤梨丶提子丶荔枝

- 一汤匙无添加糖或盐的果乾，如：提子乾丶西梅乾

- 四分三杯(180毫升)无添加糖的纯果汁，如：纯橙汁连果肉

注：一杯 = 240毫升，一碗 = 250 - 300毫升

    每人每天应进食最少两份水果，并尽量选择不同种类的新鲜水果。但添加大量糖分的水果及椰子丶 榴槤丶牛油果等含较高脂肪的水果，则不能计算在每日的水果分量中。