“香川小姐，男，七十六岁。患有糖尿病和阿尔茨海默病。三年前住进收费养老院，目的是治疗糖尿病，以及控制不良症状和肌力低下。”
介绍信上写着，早上的血糖值很低，只有50左右，晚上是300 ~ 400，波动很大。
通常情况下，低血糖会导致出冷汗，身体不适，需要马上进行治疗。但是，香川先生因为患有老年痴呆症，没有明显的症状，所以，就需要严格管理血糖。
“昨天晚上血糖值是500多，很高，但是早上下降了。”
工作人员很快就发来了香川先生的情况报告。
“嗯……,确实数值虽然高,但是先观察一段时间吧。胰岛素增加的话,第二天早上就会引起低血糖,因此需查明原因，避免危险隐患。
之后，医院会频繁地测量血糖值，观察情况。也就是说，这是临战态势。为了在发生什么事情的时候能够及时应对，就需要做好充分的准备。
如果说患有老年痴呆症没有自觉性，但像香川小姐这样的人，在家里护理是绝对不可能的。
糖尿病分为I型和II型，I型是无法分泌胰岛素的状态，II型的状态是即使分泌了胰岛素，功能也不好。在日本，II型的患者占绝大多数，其原因是暴饮暴食、运动不足、肥胖等，被称为生活习惯病之一。
血糖值持续高的状态会伤害血管。
细血管受伤的话会引起很多并发症。是引起神经障碍、视网膜病、肾功能障碍三大并发症的原因，血管受损，会导致胆固醇等堆积堵塞血管，增加脑梗塞和心肌梗塞的发病率。
糖尿病的可怕之处在于，在没有自觉症状的情况下引发合并症。
患有糖尿病的人，患心肌梗塞的风险比没有糖尿病的人高3倍左右。
患脑梗塞的风险：男性是2.2倍，女性是3.6倍。
现在，每5个日本人中就有1人是糖尿病或者糖尿病预备军。根据厚生劳动省的“国民健康·营养调查”(2019)，日本国内约有2000万人。
糖尿病一旦患了就无法治愈，但如果是糖尿病预备军，只要掌握正确的知识，改变生活习惯，就可以预防。
给您建议如下：
(1)有规律地生活。
(2)摄取牛蒡、大蒜、纳豆、大麦糙米、根菜类、菌菇类、海藻等水溶性食物纤维，使肠道细菌充满活力。
(3)多吃富含抗氧化物质和镁的绿叶蔬菜。
(4)甜食和油腻的食物不要吃太多。
(5)摄取魔芋等含有食物纤维的食材。
(6)多摄取富含镁和食物纤维的海藻类、青鱼、大豆等增加脂联素的食材。
(7)糙米比白米好。
(8)巧克力中含有的可可和多酚可以降低糖尿病的风险。
另外，还有抑制血糖值的吃法：
(1)一口咬30次。
(2)先吃食物纤维多的蔬菜。
(3)饭后一小时内消耗能量。
运动和饮食同样重要。不运动的话肌肉会变瘦，体重也会变少，变成脂肪多的身体。这就是“隐形肥胖”。
一旦变成隐形肥胖，基础代谢就会减少，同样分量的食物也容易变成脂肪。
通过运动，可以减少体内的中性脂肪，锻炼肌肉，形成基础代谢高的身体，也可以预防糖尿病。
近年来，在治疗糖尿病的同时进行失眠治疗，可以改善症状，预防血管障碍成为话题。
这里介绍的预防对策，仅供参考。如果硬逼着养成习惯而背负压力，那就得不偿失了。我觉得以适合自己的节奏一点点地改变生活习惯比较好。
