■协助孩子解读压力

不是只有成年人会有压力，年轻人也有他们的压力。问题不在压力，而是如何解读压力。

当发生一个压力事件，如他被迫选择不喜欢的科系或被迫补习，孩子只用单一的思考模式或价值观，也就是他只能用一种方式去解读事件时，就是一种危险，他们会觉得事情无法改变、无法解决，所以想用自杀去停止。

所谓「当上帝关上一扇门，一定会开另一扇门」，大人可以努力的是让孩子有广角看到其他的门。

例如，孩子觉得功课压力大，活着没意思，家长可以回问：「一定都要读书吗？」或是「我没走过不读书的路，我们可以一起来摸索。」麻烦的是，父母自己常常就只有单一价值观，如「升学是一定要的」，所以当孩子在一个地方跌倒时，没办法看到其他希望。

■协助孩子处理情绪 

到下个阶段，孩子遇到压力后，产生了负面情绪，要教会孩子观察情绪、拆解情绪。

情绪像个温度计，会有波动。学会自我观察，就会知道自己喜欢什么？讨厌什么？什么事会让自己有情绪。

邓惠文在门诊中很常遇到罹患忧郁症的青少年，都说不想念书，但他不知道为什么不想念书，也不知道念书要做什么。

下一步要拆解负面情绪。如孩子遇到一个考试，非常担忧，其实可以坐下来，在纸上写「我怕什么？」，怕考坏，「考坏会怎样？」也许会被退学，「退学会怎样？」重考罢了，一步步地想，了解自己最可能跌倒的地方，也从中找到最想增强的力量。

■让孩子信任你，知道你永远支持他

听起来像陈腔滥调，但和孩子建立信赖关系非常重要。当孩子遇见麻烦时，他会知道无论事情多么无望、多么棘手，他知道他可以信赖你，你会了解他，也会有方法解决。

事实上，强化身体的抗氧化机制，同时也要健全肝脏解毒系统，才有利废物代谢。