一直在大家眼里补钙的食物几乎就是牛奶或是钙片，可是，您知道吗？其实我们日常生活中常吃的一些家常菜也有补钙的效果，下面，笔者为大家介绍一下如何用食物的搭配来合理补钙。

菠菜拌芝麻：芝麻酱里面含有丰富的钙，而菠菜中含有丰富的维生素K，将芝麻与菠菜拌在一起，有利于钙沉积在骨骼当中，促进钙的吸收。

豆腐炖鱼：豆腐中含有大量的钙，而鱼中所含的维生素D能促进人体对钙的吸收。

紫菜腐竹汤：紫菜中含有镁元素，而腐竹中含有丰富的钙；当紫菜和腐竹一起熬汤，就可使身体充足的吸收钙的营养。

醋溜小油菜：钙含量等同于牛奶的小油菜，与其醋相配，更利于钙吸收，并且味道也是非常鲜美的呦。

希望笔者以上为您推荐的食物可以让您在日常生活中可以健康有效的从食物中吸收钙，色泽鲜美的菜肴，不仅让我们觉得美味，还有助于我们的身体健康。今天您补钙了吗？