什么是经前症候群，怎样缓解
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-09-17 13:34:10 浏览：323次
经前症候群（PMS）来报到，妳又开始想大吃大喝，或者心情沮丧？这可能代表妳饮食中的铁质摄取不足。
根据刊登于《美国流行病学（American Journal of Epidemiology）》的美国麻州大学一个长达十年的研究，调查追踪近3000名25～42岁妇女的饮食，发现每天摄取超过20毫克非血红素铁质的女性，患有经前症候群的机率，比摄取较少铁质的女性低了四成。
非血红素的铁质，并非来自肉类，而以植物性食材与营养品为主，例如豆类、花椰菜、麦片等等。
研究人员表示，铁质会增加脑中掌管食欲、睡眠与情绪的血清素（serotonin）。目前许多与经前症候群相关的情绪问题，被认为和血清素过低有关。此外，锌也被发现能有效缓解经前症候群。
主导研究的流行病学教授娇森‧伊莉莎白（Elizabeth Bertone-Johnson）认为，饮食中的矿物质摄取过低，可能会影响月经前的情绪，甚至经痛，但过量也对身体无益，建议仍应以均衡饮食为佳。
